Phương Pháp Pomodor- Bí Quyết Tập Trung 100% Khi Học Bài

Bạn đã bao giờ ngồi vào bàn học 3 tiếng đồng hồ nhưng thực chất hết 2 tiếng rưỡi là để lướt điện thoại? Sự xao nhãng chính là “kẻ thù” số 1 của điểm số. Hôm nay, StudyHub online sẽ bật mí cho bạn một vũ khí cực kỳ lợi hại: Phương pháp Pomodoro (Kỹ thuật quả cà chua).

Table of Contents

Phương pháp Pomodoro là gì?

Phương pháp quản lý thời gian Pomodoro có tên đầy đủ tiếng anh là Pomodoro Technique, là phần mềm được sáng tạo và phát triển bởi Francesco Cirillo-một CEO người Ý vào những năm 1980 của thế kỷ 20.

Theo một cuộc khảo sát, phải mất hơn 15 phút để chúng ta có thể tập trung lại nếu bị gián đoạn. Hiểu được tầm quan trọng của thời gian, Cirillo không ngại khó khăn, bỏ hết công sức, sẵn sàng vượt qua mọi thử thách để nghiên cứu và tìm tòi.

Cuối cùng ông cũng hái được trái ngọt, phương pháp Pomodoro đã ra đời và được công chúng đón nhận rộng rãi.

Trong quá trình nghiên cứu, Francesco Cirillo đã sử dụng một kiểu đồng hồ có hình dạng quả cà chua. Sau khi thành công, ông đã sử dụng luôn cụm từ “Pomodoro” để đặt tên cho sản phẩm của bản thân.

Điều này dẫn đến một phương pháp mang nhiều lợi ích nhưng có một tên gọi vô cùng dễ thương.

Sự xuất hiện của Pomodoro đã hỗ trợ và cải thiện cho tất cả mọi người về phương diện thời gian. Chúng giúp thời gian sinh hoạt và thời gian làm việc được quy củ, hiệu quả và năng suất hơn.

Các bước thực hiện phương pháp quản lý thời gian Pomodoro

Trình tự thực hiện phương pháp quả cà chua Pomodoro rất cụ thể và chặt chẽ với thứ tự các bước như sau:

Bước 1: Chọn một công việc bất kỳ mà bạn cần thực hiện. Dù là việc to hay việc nhỏ, bạn cũng nên dành trọn sự tập trung và năng lượng của bản thân để làm việc.
Bước 2: Đặt báo thức với khoảng thời gian phù hợp, thông thường là khoảng 25 phút.
Bước 3: Làm việc cho đến khi hết thời gian, không để ngoại cảnh tác động lên bản thân.
Bước 4: Khi hoàn thành 1 Pomodoro, bạn có thể nghỉ ngơi trong 5 phút và nên tận hưởng khoảng thời gian quý giá này.
Bước 5: Sau 4 lần nghỉ giải lao, bạn có thể nghỉ dài hơn với thời gian 10, 15 hay 30 phút tùy vào tình trạng mỗi người.

Nguyên tắc của phương pháp Pomodoro

Phương pháp học pomodoro phát huy hết tác dụng chỉ khi bạn áp dụng đúng 4 nguyên tắc sau:

Quá trình phải diễn ra liền mạch và phải bắt đầu lại từ điểm xuất phát nếu có gián đoạn.
Lên kế hoạch rõ ràng và xây dựng cụ thể từng chỉ tiêu.
Nếu tiến độ thực hiện hoàn thành sớm hơn so với dự kiến, bạn cần sử dụng thời gian nhàn rỗi còn lại để kiểm tra, rà soát. Tránh lãng phí thời gian.
Vào thời gian nghỉ ngơi, bạn có thể thư giãn, nghe nhạc, đi dạo, uống nước hay mọi hoạt động giúp thoải mái tinh thần. Tuyệt đối không suy nghĩ hay sử dụng dịch vụ internet, nó tạo tinh thần hưng phấn nhưng bản chất đang khiến bộ não và cơ thể bạn bị mệt mỏi.

Lợi ích của phương pháp quả cà chua Pomodoro

Hoàn thành được phương pháp học 25 phút Pomodoro, bạn sẽ sở hữu thêm nhiều kỹ năng và giúp bạn chạm tới những đỉnh cao mới trong cuộc đời. Một số lợi ích nhận được từ phương pháp pomodoro là:

Tạo thói quen cố gắng để hoàn thành mọi yêu cầu của công việc trong những khoảng thời gian ngắn nhất.
Bạn sẽ tránh được sao nhãng
Nâng cao tinh thần, độ tập trung cho công việc, học tập
Bạn sẽ không bị cản trở bởi những gián đoạn hoặc tìm biện pháp xử lý nó để không ảnh hưởng trực tiếp đến nhiệm vụ chính được giao.
Bạn dễ dàng kiểm soát thời gian và tối ưu mọi công việc.
Bạn sẽ sắp xếp mọi công việc thật khoa học qua việc giới hạn thời gian. Công việc nhanh chóng được hoàn thành.

Nhờ vậy, bạn sẽ có nhiều thời gian vui chơi, thư giãn, có nhiều thời gian cho gia đình, tận hưởng những điều kỳ diệu trong cuộc sống và có thể đóng góp nhiều điều tốt đẹp cho xã hội.

Cân bằng những vấn đề trong cuộc sống và hình thành nên những thói quen tốt trong công việc lẫn cuộc sống.
Giảm căng thẳng, mệt mỏi khi thực hiện công việc.
Nâng cao nhận thức của bản thân và đút túi thêm nhiều kỹ năng giải quyết vấn đề.

Một vài lưu ý để đạt hiệu quả cao nhất

Môi trường sạch sẽ: Một góc học tập ngăn nắp sẽ giúp não bộ ít bị xao nhãng hơn.
Dùng bút highlight: Sử dụng bút highlight màu sắc để gạch chân những việc đã hoàn thành trong mỗi phiên Pomodoro.
Nghỉ ngơi thực sự: Trong 5 phút nghỉ, đừng cầm vào điện thoại. Hãy để mắt và não bộ của bạn được thư giãn hoàn toàn.

Lời kết

Sự tập trung là một kỹ năng có thể rèn luyện được. Hãy bắt đầu với quả cà chua đầu tiên ngay hôm nay nhé! Nếu bạn cần tìm những món đồ xinh xắn để trang trí cho “trạm tập trung” của mình, đừng quên ghé qua StudyHub online nhé!

Chính sách và điều khoản

Đăng ký nhận ưu đãi